Sofia Novais, Coach em Nutrição Funcional Integrativa com especialização em saúde do intestino.
Escolhi dedicar-me à saúde intestinal porque acredito profundamente que o intestino é um dos pilares mais importantes do equilíbrio do organismo.
Ao longo do tempo, fui percebendo que muitas pessoas vivem anos com sintomas que aprenderam a considerar “normais” — obstipação, inchaço abdominal, desconforto digestivo, fadiga, alterações hormonais, inflamação, dores de cabeça, alterações de humor ou falta de energia — sem imaginarem que o intestino pode estar diretamente envolvido.
O intestino não serve apenas para digerir alimentos. Ele comunica constantemente com o sistema nervoso, participa na regulação do sistema imunitário, influencia processos inflamatórios e hormonais e tem um impacto muito significativo no bem-estar físico e emocional.
Por isso, no meu trabalho, procuro olhar para além do sintoma isolado. Interessa-me perceber o contexto, os hábitos, a alimentação, o stress, as emoções, a rotina e a história individual de cada pessoa. Acredito que o corpo comunica através dos sintomas e que, muitas vezes, o intestino é um dos primeiros locais a refletir desequilíbrios internos.
Trabalhar a saúde intestinal não significa apenas “melhorar a digestão”. Significa ajudar o organismo a funcionar de forma mais equilibrada, consciente e sustentável.
Através de estratégias individualizadas, ajustes alimentares adequados e uma abordagem integrativa, procuro ajudar cada pessoa a compreender melhor o seu corpo e a criar bases mais sólidas para a sua saúde.
Porque quando o intestino recupera equilíbrio, o corpo inteiro começa também a recuperar. 🤍
A qualidade das nossas vidas depende da qualidade dos nossos hábitos
Vem descobrir o meu blog onde partilho receitas saudáveis, sem glúten e sem açúcar refinado. Refeições amigas do intestino e deliciosa para os sentidos. Vem comigo, contar nutrientes!
Descobri na alimentação a capacidade de viver alinhada com a minha essência.
Marisa C.
“Durante anos achei normal viver com inchaço, desconforto abdominal e obstipação constante. Com a Sofia percebi que o meu corpo estava apenas a pedir ajuda. Hoje sinto-me muito mais leve, regulada e com mais energia. O acompanhamento fez-me olhar para a saúde de uma forma completamente diferente.
Anabela M.
"As sessões contigo trazem-me muita consistência e ver a dedicação que “Já tinha tentado várias abordagens para melhorar o intestino, mas sentia sempre soluções temporárias. Com a Sofia senti, pela primeira vez, que alguém estava realmente a tentar perceber a raiz do problema. O meu trânsito intestinal melhorou muito e sinto o organismo mais equilibrado.”
Daniela M.
“O acompanhamento da Sofia mudou não só a minha digestão, mas também a forma como me relaciono com o meu corpo. Percebi o impacto do stress, da rotina e das emoções na minha saúde intestinal. Hoje consigo ir à casa de banho diariamente e sinto-me muito melhor física e emocionalmente.”
Ana S.
““Cheguei ao acompanhamento cansada de soluções rápidas e restrições extremas. Com a Sofia aprendi a cuidar do meu intestino de forma equilibrada, sem radicalismos e respeitando o meu corpo. As melhorias foram surgindo de forma consistente e sustentável.”
Consultas de Coach em Nutrição Integrativa
As sessões de Coach em Nutrição Funcional são desenhadas em função dos seus objetivos de saúde. O nosso primeiro passo será sempre explorar a sua história de saúde. O segundo é implementar uma alimentação alinhada com o seu organismo, com foco na saúde do intestino. Quando o intestino está vital, tudo em nós começa a alinhar-se. As minhas sessões são bastante informativas e formativas. O meu grande objetivo é ensinar-lhe tudo o que precisa saber para ser decisória ativa da sua vida e da sua saúde.
Pode encontrar-me no Porto, na Clinica Doutora Mariana Pinto Leite e na Pinto Coelho Clinic em Lisboa, presencialmente e on-line. Dois espaços acolhedores e harmoniosos onde honro muito estar e recebe-la(o).
O que está incluído:
• Aula gravada;
• Esclarecimento de duvidas comigo via whatsapp;
• Envio de Guia com estratégias para recuperar a saúde do intestino;
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Ebook de receitas práticas para aplicar o que aprendeu ;
Para quem?
Pessoas com inchaço, desconforto digestivo, SII ou simplesmente para quem quer cuidar da saúde do intestino de forma consciente e segura;
WORKSHOP SAÚDE DO INTESTINO - PASSO A PASSO PARA DESINFLAMAR E PROMOVER O BEM-ESTAR + GUIA PRÁTICO + EBOOK RECEITAS PARA A SAÚDE DO INTESTINO
Este Workshop é de uma entrega gigante. Se não sabe por começar para recuperar a saúde do seu intestino, então comece por aqui. Muito mais que o obvio, este Workshop é uma experiência de vitalidade em diareção ao seu tão desejado equilíbrio.
Objetivos
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A importância crucial da saúde intestinal para o seu bem-estar geral;
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Estratégias alimentares específicas para desinflamar e recuperar a saúde do intestino (falamos de todas as refeições do dia - sugestões alimentares e como construir cada refeição de forma equilibrada em função do objetivo de saúde);
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Alimentos estratégicos para recuperação e manutenção da saúde do intestino a longo prazo;
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Chás digestivos e suplementos fundamentais para apoio diário;
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Dicas de estilo de vida que fazem toda a diferença para a saúde do intestino;
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O eixo intestino-cerébro-emoção;
Este Workshop é uma entrega profunda dos conceito teóricos e práticos para cuidar da saúde do intestino enquanto procura perder peso de forma saudável, sem restrições calóricas necessárias para a saúde e bem-estar que não vão entregar resultados de médio e longo prazo.
Objetivos
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Compreender o papel do intestino na saúde geral;
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A relação entre a alimentação e a saúde do intestino;
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Recomendações práticas para promover a saúde do intestino;
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Como constituir um prato saudável e equilibrado;
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Quais os alimentos favoritos da microbiota intestinal;
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Dicas práticas em como preencher o carrinho de compras para ter uma alimentação saudável;
O meu percurso formativo
Health Coach em Nutrição Integrativa, certificada pelo Institute for Integrative Nutrition (IIN), nos Estados Unidos.
Especialização em Saúde do Intestino, certificada pelo Institute for Integrative Nutrition (IIN), nos Estados Unidos.
A frequentar a pós-graduação em Nutrição Funcional Integrativa pela Academia Brasileira de Medicina Integrativa.
Formação avançada em Disbiose Intestinal.
Formação em Estroboloma e Prevenção do Cancro da Mama.
Nutrição, Saúde e Ciclo de Vida.
Formação em Microscopia de Campo Escuro.
Membro da Academia NaturalChef.
Certificação em Reiki Unificado Nível I, II e III Sanathana Sai
Certificação do Yoga Alliance Professionals.
Especialização em Yoga e Meditação no stress e burnout
Especialização em Yoga Restaurativa
Especialização em Yoga Restaurativa e Neurociência
Certificação em Happiness Manager
Eventos
Parcerias e Participações
HEALTHY & slow.
Ao longo da minha formação descobri a importância de me sentir nutrida a todos os níveis da minha vida: emoções, relações, ambientes e alimentos.
Percebi que não funcionamos como partes isoladas e que até podemos ter a alimentação mais saudável de sempre, continuaremos "a passar fome" se as nossas emoções não estiverem alinhadas com a nossa natureza.
Nas minhas sessões procuro complementar e unir as partes que, até então, eram vistas isoladamente. Nutrição Integrativa é futuro no presente.
Juntar partes, unir camadas!